健康のためには睡眠不足を解消させることが大切であるとはいっても、日々の睡眠不足を、休日の寝だめで解消すればそれで健康になれるのでしょうか？答えはノーです。
日々の睡眠不足を解消させるために休日に10時間も12時間も寝ていたところで、それは睡眠不足の解消にはつながらないのです。日々の生活の中で睡眠をしっかりと確保することがとても大切なことであり、寝だめすればいいという問題ではないのです。人によっては8時間でも足りない人もいれば、4時間でも睡眠が足りているという人もいるかもしれません。
しかし基本は毎日6-7時間くらいは睡眠をとらないと疲労が回復しないといわれています。ですから疲労回復のためにも、寝だめよりも日々の睡眠時間をしっかり確保することが大切です。
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